每天下班前要做些什么?

好久没有来更新过文章了,其实现在一直都很少有要收藏起来文章的这份雅兴了。大多也就是看看技术类的段子。大都收藏在有道笔记里面了。也有一些内容或是书籍放在快盘里了。所以来这里的时间也就少了。自己的一亩三分地还是要经常过来看看的。以后会经常勤来的。

中国北方饮食传统中,有一句口口相传的谚语:“原汤化原食”,意思是老人们在吃完捞面、水饺之后,都要喝上一碗煮面和水饺用的汤,否则就会消化不良,不通气。

一整天忙碌的工作,就像是吃了一大碗水饺一样,直接回家,会把很多工作中的压力和情绪带回家,难免会“消化不良”

所以,离开办公室前,需要“原汤化原食”,这可以成为一种仪式,“放下工作,拿起生活”的仪式,我们可以试试看下面三步:

整理办公桌
如果不想早晨一到公司就被杂乱的办公桌影响到心情的话,建议下班前把自己的办公环境整理干净:
1、把物品放到固定的地方,如果不能归类的就放在统一位置,有人说每年要花10%的时间找东西,其实找东西花多少时间是一方面,因为找东西打断了工作的节奏、分散了注意力、影响了情绪,这才是重点,你可以试着观察下周围的同事,桌面乱七八糟的人,大多是愁眉紧锁、不够条理的人。抽屉也是需要随时关注的地方,不要把东西都顺手放到最上面的抽屉,下面两层抽屉几乎不打开。
2、桌面保持2/3的“空白”,如果你跟我一样,下班前桌子上摆的是打开的笔记本、文件夹、充电器、A4纸……那么告诉你个好消息,你只需要1分钟的时间,就可以让桌面迅速整洁起来,合上笔记本放到抽屉、合上文件夹放到工作篮、拔下充电器放抽屉、整理A4纸只把有用的摞在一起……让自己的桌面变整洁只需要1分钟,很多人却不愿意做。有人会问:留这么多空白干嘛啊?两个作用:不管下班还是上班,看上去更加整洁一点,心情舒畅;留下的空间用来承接第二天的资料夹、传真、便利贴。
3、减少相同物品的数量,有一些人是纠结帝,类似的东西摆的多了就会因为做不出选择而宕机,比如说用百乐牌的签字笔呢,还是用晨光牌?用叶子形状的便利贴呢,还是用方形的?就算不纠结也会打断“行云流水”的工作状态,所以,不妨试试“x1”的风格:笔筒x1,签字笔x1,手机x1,笔记本x1,剪刀x1……
在让自己的生活更有条理上,@5S生活 有很多自己的心得,请大家围观下~

更加具体的整理方法参看这里。
做日回顾
经常做周回顾的人或许会比较有感觉,忙忙碌碌的一天就像是在低头赶路,回顾就像是抬头看路,如果一直赶路,难免会陷入到“忙碌并且盲目”的状况中,如果只看路不走路,也不行,脑袋里的饼填不饱自己的肚子,如果能走走停停、走走看看,那是最好的状态啦~
做回顾最好的方式是有一个清单,清单的内容可以自己设置,我这里有一些例子供大家参考:
1、今天都做了什么?
2、有没有可以做的更好的地方?
3、明天要做什么?哪三件事情是重点?
4、今天有哪些觉得开心的事情?
5、浏览本周日程表!
6、有没有答应别人的事情还没有记录下来?
……
执行这张清单就是每天下班前的一个“规定动作”,是理清和沉淀的过程,清单上的内容不需要太多,列出你觉得最有用的3条就可以了。
每天回顾(自省)不一定能让你成为富兰克林、曾国藩、曾子(他们都做每天回顾),最起码可以让自己更加笃定,有掌控力。

给等你回家的人一个电话
即将离开办公桌回到温馨的家,第一个想见到的人是谁?
那就请给她(他)一个电话吧!
用温和的口气问问今天的工作怎么样?
要不要回去买点什么?
人的情绪就像打哈欠一样,会传染
先打电话过去,发出一个正面的信号,让两个人调到一个频率上。
项目需要运营,生活需要经营。(最近听说一个句子断开,就是诗 :))
结语:
老人说的没错,“原汤化原食”,在工作中产生的压力和情绪,还得靠对工作的了结来缓解。
时间长了,就有一种“仪式”的感觉。
我有一个朋友,属于SOHO一族,在家里创业,可是这样子就很容易懒散,特别是早晨睡起来之后迟迟进入不了工作状态,为了改变,他给自己每天早晨建立了一个仪式:打扫卫生,做完这件事之后立即开始工作,听说有不错的效果。这个仪式就像是拧番茄钟这个动作一样,告诉自己:要开始工作了!
每天下班前做的事情也是一种仪式,是一种划清界限的仪式,它告诉自己:哦,工作已经结束了,接下来是我的生活!


查看更多...

本文属于 励志段子 分类
本文链接地址: 每天下班前要做些什么?

熬夜指南

首先,能不熬夜还是不熬的好。

熬夜前的准备
下午时候,不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,鱼类、豆类这些。
拿热水泡脚很养人,对于熬夜时候保持精力也很管用。
开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。拿医保卡去学校随便拿一瓶,也就是几十块的事情。

熬夜中
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡提神。但是咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,我个人比较推荐喝茶,绿茶很不错,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,据说还有些防辐射的作用。不过貌似肠胃不好的人喝不得绿茶,那枸杞大枣茶或菊花茶也是很好的选择,提神而且有去火的功效。

熬夜时候不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,会让人容易疲劳,也容易引来肥胖问题。

熬夜时候最好的食物是水果,这个道理就不用多说了。值得注意的是,花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。绝对是熬夜必备之选啊。

熬夜时,大脑需氧量会增大,最好隔一个小时到走廊做一些简单易行的肌肉放松动作,一方面舒缓筋骨,预防颈椎病之类的;另一方面,可以多呼吸一些新鲜空气,提神又减压。

熬夜后
其实,熬夜时候因为要忙着码代码,精神一直紧绷着,倒是并不难受。反倒是熬夜之后,才是真正痛苦的时候,精神萎靡、头疼欲裂都是常事儿。这个确实没什么好办法,只能说按之前技巧来做,痛苦会少一些。 

熬完夜直接补觉到中午,我个人觉得这是最好的恢复方式。因为千理由万理由,熬夜最让人难受的还是睡眠时间不够。

如果没这个条件,那中午也至少要睡一个小时。常言道,“午睡一小时抵过晚上睡三小时”。

大体就这些了,大家有些好的建议也不妨提出来。要想熬夜精神好,就得有技巧啊。 

查看更多...

本文属于 励志段子 分类
本文链接地址: 熬夜指南